Aliments anti-fatigue : la liste des meilleurs !

C'est par l'alimentation que l'organisme obtient les éléments essentiels à son bon fonctionnement. Une mauvaise alimentation se ressentira sur votre état mental et physique.

D'autant plus si les excès deviennent des habitudes puisqu'ils finiront par affaiblir le duo important rate/ pancréas et l'estomac. Il existe des aliments anti-fatigue pour booster votre énergie.

Que manger pour rebooster son énergie ?

Le retour des vacances est toujours difficile. Bien dormir et pratiquer une activité physique régulière ne suffisent pas à maintenir la forme. Pour prévenir la fatigue hivernale, des super aliments dits aliments anti-fatigue, reconnus pour leur vertus santé et leur valeur nutritionnelle, seront à privilégier. Il peut s'agir des agrumes riches en vitamines C et intéressants pour fixer le fer, des poissons gras riches en vitamine D pour contrer la fatigue et la dépression. Aussi pensez aux légumes verts à feuille, une très belle source de vitamine B9, les fruits de mer riches en fer et en sels minéraux, le chocolat et les fruits secs pour booster le magnésium, la spiruline pour aider l'organisme à reconstituer les réserves en minéraux, les graines de courge pour lutter contre la fatigue et l'anémie ou encore la guarana pour ses vertus tonifiantes.

Aliments anti-fatigue selon la médecine chinoise

Mauvaises graisses, alcool ou sucres raffinés sont des substances difficiles à assimiler par notre organisme. A force d'en abuser, elles peuvent être à l'origine de nombreuses maladies (pathologies pulmonaires, obésité). Un déséquilibre lié à un mauvais métabolisme ou une hygiène de vie alimentaire peuvent être rétablis par plusieurs séances d'acupuncture ou de la phytothérapie chinoise. Apprenez aussi à manger dans le calme. Mettez une musique douce pour digérer et apaiser la rate. Mangez chaud pour ne pas fatiguer la rate. Les plats froids ne sont pas toujours la meilleure alternative. Misez sur certains aliments comme le ginseng riche en acide aminés essentiels et en vitamines et recommandé pour renforcer le système immunitaire. Pensez aussi aux baies de goji. Elles sont utilisées en Chine depuis des siècles pour purifier le sang, le foie, les reins et chasser la fatigue. Elles sont riches en vitamines et en antioxydants. En cas de fatigue passagère, vous pouvez en consommer chaque jour une quinzaine de fruits séchés.

Quel complément recommande la médecine chinoise ?

Le Complément Vitalité Source est aussi un bon compromis pour compléter les alimentations carencées grâce à la synergie des plantes. Composé d'astragale aux propriétés toniques et énergisantes, ce complément aidera à retrouver la forme physique et mentale mais aussi un bien-être non négligeable. La vitamine C permettra de réduire la fatigue pendant et après un exercice physique intense. Un traitement de deux mois sera approprié. Vous pouvez aussi opter pour le complément Astragale, un tonique de la rate et du Qi du poumon. Préservez-vous à la rentrée et pensez à enrichir votre alimentation d' aliments anti-fatigue le temps de retrouver le rythme de travail.