Surmenage physique : entre signes et remise en forme

Une baisse de forme flagrante et un corps qui lâche... Le surmenage physique est une véritable dégradation de votre état général qui peut devenir un handicap au quotidien.

Plusieurs signes d'un surmenage physique doivent vous alerter pour nuancer votre rythme quotidien. Quoiqu'il en soit, votre corps a dépassé ses limites et manque de repos.

Qu'appelle-t-on le surmenage physique ?

Le surmenage physique apparaît de différentes façons. Il s'agira de douleurs diffuses, de tensions musculaires ou de mal de dos. D'autres symptômes peuvent apparaître comme des vertiges ou des maux de tête. Il peut s'agir de troubles du sommeil avec la difficulté de s'endormir et se reposer. Par conséquent, vous ressentez un manque de forme physique avec des difficultés à gérer votre emploi du temps habituel. Vous pouvez aussi développer de l'hypertension et des troubles alimentaires liés au stress et à l'anxiété (anorexie/ boulimie). Cela provoque une perte ou un gain de poids important. Le sentiment de mal-être peut aussi entraîner des troubles psychosomatiques (troubles digestifs, ulcères...) et des problèmes cutanés (eczéma, psoriasis...). Cet ensemble de signes doivent vous conduire à consulter un généraliste afin de parler, de vous soulager et de poser les mots sur les maux qui vous handicapent au quotidien.

Le surmenage physique vu par la médecine chinoise

En médecine chinoise, le surmenage physique est considéré comme un affaiblissement du Qi de la rate et du pancréas et de l'essence des reins, mais d'autres organes peuvent être affectés. Aussi l'utilisation abusive des yeux lèse le sang et le coeur, la position horizontale prolongée lèse le Qi et le poumon, la position assise prolongée lèse les muscles et la rate/pancréas, la position debout prolongée lèse les os et les reins et l'abus d'exercices physiques lèse les tendons et le foie. Généralement, il sera conseillé de reprendre une activité physique mais non à outrance. En effet, l'exercice physique régulier stimule la circulation du Qi et du sang et contribue à garder les muscles et les tendons souples. Si l'exercice est trop intense, il exige un trop grand apport de Qi et oblige à puiser dans les réserves pour compenser, ce qui entraîne des symptômes de fatigue. Les exercices doux comme le Qi Gong, qui favorise la circulation énergétique, seront à privilégier.

Quel complément recommande la médecine chinoise ?

Le Complément Vitalité Source est un bon compromis pour compléter les alimentations carencées grâce à la synergie des plantes. Composé d'astragale aux propriétés toniques et énergisantes, ce complément aidera à retrouver la forme physique et mentale mais aussi un bien-être non négligeable. La vitamine C permettra de réduire la fatigue pendant et après un exercice physique intense. Un traitement de deux mois sera approprié.