Une meilleure hygiène de vie pour un meilleur sommeil

L'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, qui réalise chaque année une enquête avec un institut de sondage, explique que les Français dormiraient mal et s'en plaindraient souvent.

Si la moitié des Français avaient l'impression de ne pas dormir suffisamment en 2018, le stress en est peut-être un des plus grands facteurs.

Comment améliorer le sommeil ?

Le sommeil est une des clés pour rester en forme. Le stress, les angoisses ou encore une mauvaise alimentation peuvent entraver sa qualité et nuire à votre quotidien. Plusieurs habitudes doivent être respectées pour rétablir son processus et améliorer la santé de votre organisme. Il est notamment judicieux de fixer des horaires réguliers de sommeil pour retrouver un cycle stable. Évitez de faire des siestes pour ne pas diminuer la pression de sommeil. Évitez les écrans avant de vous endormir, une étude a démontré que cette exposition nuit à l'arrivée de la mélatonine, hormone du sommeil. Pensez à favoriser le sommeil dans votre chambre : elle doit être calme, sombre, tempérée et bien ventilée pour vous assurer les meilleures conditions. Enfin, l'activité physique et des habitudes alimentaires saines seront des clés fondamentales à ne pas négliger. On évite l'alcool et les excès.

Le sommeil vu par la médecine chinoise

Selon la médecine chinoise, les troubles du sommeil proviennent d'un déséquilibre énergétique. Elle considère qu'il en existe trois : la difficulté à s'endormir, les réveils nocturnes et la mauvaise qualité de sommeil. Les troubles du sommeil proviennent d'un déséquilibre entre le yang, qui diminue, pour laisser place au yin, donc au repos et à l'immobilité du corps et de l'esprit. L'insomnie renvoie donc à une plénitude du yang et un vide de yin mais aussi à l'instabilité du Shen. Les réveils nocturnes apparaissent quand le cycle énergétique entre les organes est rompu. Enfin, le sommeil qui n'est pas assez profond et qui ne permet pas d'être réparateur est dû à un yang qui ne permet pas de laisser sa place au yin. Pour venir à bout de ces troubles, la médecine chinoise déconseille les repas trop copieux avant le coucher, les dîners tardifs et la consommation de toniques. Elle encourage une alimentation légère et le recours à l' acupuncture. Cette méthode restaure la circulation du Qi et favorise l'harmonisation du yin et du yang, ainsi que celle du corps et de l'esprit. Le flux énergétique est régulé.

Quel complément recommande la médecine chinoise ?

La médecine chinoise recommande le complément Sommeil et Moral qui vous permettra de faire face au stress et de maintenir un bien-être physique et mental grâce au ginseng.

La pharmacopée chinoise recommande le complément Tian Wan Bu Xin Pian. En effet, le ginseng permet de faire face au stress et de maintenir un bien-être physique et mental. Votre Shen sera calmé, ce qui vous permettra d'avoir un meilleur sommeil et des émotions sereines. Il est conseillé de prendre 6 à 8 gélules par jour à répartir midi et soir pendant un mois minimum.

Le complément An Shen Bu Xin Pian sera adapté pour vous permettre de favoriser le lâcher-prise et retrouver la sérénité. L'idée est de prendre de la distance avec les environnements qui vous agressent et nuisent à votre équilibre énergétique. Surtout si le stress qu'ils génèrent est oxydatif, négatif et engendre chez vous une hypersensibilité émotionnelle.